“20 minutters liv væk med hver cigaret”: den vigtigste rutine at tage til sig for at genvinde hvert minut af tabt levetid

Dette udtryk viser udviklingen af tobaksrelateret skade: “Skaden forårsaget af rygning er kumulativ. Jo tidligere personen stopper, og jo mere han eller hun undgår at ryge, desto længere lever han eller hun,” husker forskerne. Undersøgelsen viser også en kønsforskel. 17 minutter mindre levetid pr. cigaret for mænd sammenlignet med 22 minutter for kvinder.

Den bedste rutine at tage til sig, ifølge forfatterne, forbliver enkel: bevæg dig hver dag. At stoppe med at ryge kombineret med regelmæssig fysisk aktivitet kan ikke kun stoppe tabet af forventet levetid, men også delvist vende det. At gå 30 minutter om dagen reducerer risikoen for hjerte-kar-kar, forbedrer respirationskapaciteten og understøtter cellefornyelse. Flere britiske studier viser, at daglig motion, selv moderat, “kompenserer for noget af skaden” ved at genoplive cirkulationen og iltningen af vævet. Begge funktioner påvirkes direkte af røg.

“20 minutters liv tabt med hver cigaret”: den vigtigste rutine at tage til sig for at genvinde hvert minut af tabt levetid© SUPAWADEE3625/Shutterstock