Hvis du sjældent har afføring, eller hvis du har store problemer med at slippe af med afføringen, har du forstoppelse. Forstoppelse gør det svært at få afføring ud, da afføringen er tør og hård. Du kan opleve forstoppelse i en kort periode, før du genoptager dine normale afføringer. Dog lider nogle mennesker af kronisk forstoppelse, som kan forårsage daglige smerter og ubehag.

Der er mange grunde til, at du kan være forstoppet. For de fleste skyldes hård afføring mangel på fibre i kosten eller utilstrækkeligt væskeindtag. Dog kan visse medicin, tilstande som irritabel tarm eller tarmobstruktion eller en inaktiv livsstil alle forårsage forstoppelse.

I mange tilfælde kan husråd virkelig hjælpe med at lindre symptomerne på forstoppelse uden at skulle ty til afføringsmidler. For eksempel hjælper naturlige ingredienser som svesker, aloe vera, hørfrø og kiwi alle med at blødgøre afføringen, hvilket gør det lettere at få den ud.

Hvis du oplever, at du går meget uregelmæssigt på toilettet, eller hvis du lider af hård afføring og vanskeligheder med at få den ud, finder du i denne artikel nogle fremragende husråd mod forstoppelse.

Før vi ser på de bedste husmidler til at forbedre din fordøjelsessundhed, lad os se nærmere på de vigtigste årsager til forstoppelse. Dette kan hjælpe dig med at ændre din livsstil og forhindre, at din tyktarm og tarm ophobes med hård afføring.

Hvad er forstoppelse?
Når mad kommer ind i fordøjelsessystemet, bliver det nedbrudt, så kroppen kan optage næringsstoffer, proteiner, fedt og vitaminer. Fordøjelsessafter, galde og bakterier hjælper med fordøjelsesprocessen, og alle affaldsstoffer, der ikke fordøjes, udskilles under afføring eller vandladning.

Læger på Mayo Clinic siger, at forstoppelse opstår, når afføringen er uregelmæssig og mindre end tre gange om ugen. Desuden kan en person lide af forstoppelse, hvis afføringen er svær at slippe ud og hård, og denne tilstand varer i flere uger. 1

Selvom forstoppelse er et generelt begreb, der henviser til problemer med regelmæssig afføring, siger Dr. Namirah Jamshed fra Washington Hospital Center, at der findes to typer forstoppelse: funktionel forstoppelse og sekundær forstoppelse. 2