Den såkaldte “lemon detox” er blevet populær i de senere år, især blandt folk, der søger naturlige midler til at afgifte kroppen, tabe sig og forbedre deres generelle velbefindende.
Det er en simpel protokol, der kun varer 14 dage og er baseret på dagligt indtag af citronsaft fortyndet i vand, med gradvist stigende doser.
Hvorfor citron?
Citron er en citrusfrugt med anerkendte gavnlige egenskaber. Rig på C-vitamin, antioxidanter og citronsyre kan den hjælpe med at:
- Stimuler fordøjelsen
- Støtte leveren i dens rensende funktioner.
- Bekæmpelse af frie radikaler
- Forbedr væskebalancen samt tilstrækkeligt væskeindtag.
Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition (2008) kan regelmæssigt indtag af citroner og fysisk motion have en positiv effekt på fedtophobning i kroppen hos overvægtige personer (kilde).
14-dages protokollen
Denne variant af behandlingen indebærer gradvist at øge mængden af citron og vand, der indtages i de første seks dage, efterfulgt af en overgangsdag, hvor en enkelt drink indtages, hvorefter mængden gradvist reduceres indtil den fjortende dag. Planen er som følger:
- Dag 1: Saft af en citron i et glas vand
- Dag 2: Juice af 2 citroner i 2 glas vand + et nip honning
- Dag 3: Juice fra 3 citroner i 3 glas vand + honning
- Dag 4: 4 citroner, 4 glas vand + honning
- Dag 5: 5 citroner, 5 glas vand + honning
- Dag 6: 6 citroner, 6 glas vand + honning
- Dag 7: 3 citroner i 10 glas vand + 1 spiseskefuld honning. Drik hele dagen.
- Dag 8 til 13: Reducer antallet af citroner som i de første par dage (fra 6 til 1).
