Opdag, hvordan dine madvalg kan påvirke langvarige smerter, og få tips til, hvordan du kan forbedre dit daglige velbefindende.
-
Sugar: En diskret modstander
Det er velkendt, at overskydende sukker er skadeligt for helbredet. Det er dog værd at bemærke, at overdreven indtagelse også kan forværre smerten. En stigning i insulinniveauet i blodet forårsaget af overdreven sukkerindtagelse kan fremme inflammation og øge smertefølsomheden.
Hvad skal jeg gøre? Reducer gradvist dit indtag af raffineret sukker og vælg naturlige sødestoffer, såsom dem der findes i frisk frugt. Vær også opmærksom på skjulte sukkerarter i færdigretter, saucer og endda nogle yoghurter.
-
Koffein: en falsk allieret med reelle konsekvenser
Når man er overvældet af træthed, kan en kop kaffe virke som den perfekte løsning… Men det er en fælde! Koffein kan give midlertidig forbedring, men det forstyrrer søvnen og bidrager til langvarig træthed. Og en god nats søvn er afgørende i behandlingen af fibromyalgi.
Hvad skal jeg gøre? Begræns dit forbrug af kaffe, sort te og kulsyreholdige drikke. Vælg i stedet beroligende urtete som kamille eller verbena, som fremmer en rolig søvn.
