En daglig 10-minutters øvelse for at fjerne fedt fra maven, ryggen og taljen

Øvelsen kan virke meget simpel i starten. Det kræver dog meget øvelse, før du kan udføre det regelmæssigt. Stærke arme og mavemuskler er essentielle for at undgå skader.

Abdominal hjuløvelse: hvordan man udfører det

1. Sæt knæene på en måtte og tag et mavehjul.
2. Hold armene strakte og lige, med kroppen i en lige linje fra knæene til hovedet.
3. Spænd dine mavemuskler og ballemuskler, og bevæg derefter langsomt hjulet væk fra kroppen, mens du holder arme og ryg strakt.
4. Bevar kontrollen over din krop og vend bevægelsen for at vende tilbage til udgangspositionen. Denne bevægelse svarer til en gentagelse. Udfør 3 sæt af 5 gentagelser.

Øvelsen kan virke svær i starten, men med lidt øvelse og efterhånden som din form forbedres, bliver det lettere at udføre, og du kan øge antallet af gentagelser.