At have migræne er en frygtelig oplevelse. At have regelmæssige migræner er noget, du ikke ville ønske din værste fjende. Derfor giver det mening, at du vil gøre en indsats for at forhindre dette problem i at finde en årsag til, at migræne opstår.
Det er blevet fundet, at mangel på B-vitaminer kan føre til en højere hyppighed af migræner. Derfor kan det for dem, der regelmæssigt lider af migræne og hovedpine, være en god idé at investere i et B-vitamintilskud.
Studier viser, at tilskud ikke kun med vitamin B12 og vitamin B6 samt folinsyre kan føre til en reduktion ikke kun i, hvor mange gange du har migræne, men også i deres sværhedsgrad.
En undersøgelse af 52 personer, der regelmæssigt har migræne, viste, at personer, der modtog vitamintilskud, oplevede en reduktion i migræne med omkring halvdelen. Imens oplevede de, der fik placebo, slet ingen nedgang.
Migræne rammer omkring 15 procent af befolkningen, hvor kvinder næsten dobbelt så ofte oplever migræne som mænd.
Migræne opstår ikke bare med hovedpine. Anfald inkluderer også kvalme, opkastning, følsomhed over for lys og lyd og kan inkludere angst, lysglimt, blinde vinkler og fornemmelsen af prikken i arme og ben.
For dem, der lider af disse symptomer regelmæssigt, ville det være velkomment at tilføje et B-vitamintilskud til kosten. Dette ville være let at opnå for at undgå de invaliderende virkninger af migræne i fremtiden.
Hvis du vil stoppe migræne og hovedpine, skal du spise fødevarer rige på B-vitaminer. Her er en liste over fødevarer, der er blandt de rigeste på vitaminerne B6, B9 og B12:
Vitamin B6:
- Solsikkekerner
- Pistacienødder
- Vildlaks
- Kylling og kalkun
