Hver tomme tæller, når det gælder mavestørrelse, og der er simple vaner, du kan slippe af med for at få en flad mave tilbage.
Maveproblemer kan skyldes overskydende luft, der er fanget i fordøjelseskanalen, for meget drikke eller den yndlingsbøf, din bedstemor altid serverer dig. Uanset årsagen kan det at skrumpe maven eller i det mindste undgå den oppustede følelse give dig mange fordele.
Spiser for hurtigt
Vi har alle travlt, vi løber til forskellige destinationer, og vi udfører vores daglige aktiviteter under pres. Der er dog nogle ting, du altid bør gøre med måde, såsom at spise.
At spise for hurtigt får dig til at sluge luft, der producerer luft og øger størrelsen på din mave. Dette er ikke en myte. Du føler dig oppustet, når du har spist for hurtigt. Det sænker også fordøjelsen. Stephanie Middleberg, ernæringsekspert i New York City fra Middleberg Nutrition, forklarer årsagerne bag dette. Når du spiser i hast, tygger du ikke grundigt, og større madstykker bliver tilbage i tarmen under fordøjelsesprocessen. Fordøjelsesenzymerne kunne ikke udføre deres funktioner korrekt. Desuden nåede din krop ikke at mærke mængden, du havde indtaget, og i sidste ende fik du mere mad i kroppen, end den havde brug for.
Løsningen? Spis langsomt og tag dig god tid.
Sodavandsafhængighed Det er
sødt, forfriskende, og det fuldender dit liv. Men de små bobler, der giver dig en boblende fornemmelse, kan ifølge Middleberg gøre maven oppustet. Og hvis du tror, at light-sodavand kan være anderledes, fordi de indeholder kunstige sødestoffer, tager du fejl. Light-sodavand er endnu værre. Kunstige sødestoffer kan ikke fordøjes, og de får maven til at hæve og syre din krop.
Løsningen? Stop med at drikke sodavand og vælg frisklavede juicer og smoothies, renset vand, citronvand og smagsvand.
Du kan lide færdigpakkede fødevarer
, natrium, når det indtages i overdreven mængde, er dårligt for både dit helbred og din mave. Pakkede fødevarer indeholder meget af det. Det er et af hovedkonserveringsmidlerne i færdigretter, og det kan også forårsage afhængighed af disse fødevarer. Det gælder også dine yndlingschips. Fødevarer, der er forklædt som sunde alternativer som morgenmadsprodukter, supper og salatdressinger, kan også indeholde store mængder salt.
