6. Aftenprimulaolie (GLA)
Aftenprimulaolie udvindes fra frøene på aftenprimulaplanten og indeholder en type sundt fedt kaldet GLA (gamma-linolensyre). Denne olie hjælper med at hele arteriernes slimhinde ved at reducere inflammation og transportere arteriel plak til leveren for fjernelse.
Du kan tage mellem 3000 mg og 4000 mg om dagen. Aftenprimulaolie bruges ofte af kvinder til at reducere symptomerne på præmenstruelt og overgangsaldersyndrom.
Årsager til tilstoppede arterier (åreforkalkning)
- At spise for mange raffinerede fødevarer som sukker, forarbejdede kornprodukter og mel fører til betændelse i arterievæggene og dannelse af plak.
- Høje niveauer af vedvarende følelsesmæssig stress øger et hormon kaldet kortisol, som indsnævrer dine arterier og øger dit blodtryk.
- Indtager for mange inflammatoriske omega-6 vegetabilske olier såsom majs, bomuldsfrø, raps, sojabønne- og margarineolier.
- Tag dårligt optagelige calciumtilskud, der fanger blodbanen og danner kalkplak i arterierne.
- Overdreven alkoholforbrug
- Rygning, vaping eller udsættelse for forurenende stoffer, der udtømmer C-vitamin og gør arterierne mindre fleksible.
Sådan renser du dine arterier
- Fjern forarbejdede fødevarer fra din kost såsom sukker, morgenmadsprodukter, brød, sodavand, småkager, wienerbrød, pasta og søde sager.
- Spis proteiner af høj kvalitet som vild laks, sardiner, græsfodret oksekød, økologisk svinekød samt antioxidantrige plantefødevarer som solsikkekerner, valnødder, selleri, tomater, rucola, hvidløg, avocado og alle grønne bladgrøntsager.
- Tag 200 mcg vitamin K2 (Mk-7) og 500 mcg vitamin D3 dagligt. Disse arbejder sammen om at lede calcium til knoglerne og forhindre forkalkning i arterierne.
- Tag ensomme gåture i naturen i mindst en time om dagen for at reducere stress og få mere ilt ind i blodet.
- Fjern alle inflammatoriske omega-6 vegetabilske olier fra din kost og lav mad med ekstra jomfru olivenolie eller avocadoolie. Spis sunde omega-3 fedtsyrer fra tranlever, vild fed fisk, nødder og skaldyr.
- Spis 2 til 3 spiseskefulde næringsgær dagligt for at få B-vitaminer, især niacin, som udvider og åbner dine blodkar for at forhindre blokering eller blodprop.
