Symptomer på tilstoppede arterier
Du kan mærke pres eller smerte i brystet, især ved følelsesmæssig stress eller motion, som forsvinder, når du slapper af. Denne trykfornemmelse skyldes ofte forhøjet blodtryk og dårlig blodgennemstrømning til og fra hjertet.
Et andet tegn er henvist smerte eller hævelse på venstre side af kroppen, såsom venstre skulder eller arm. Du kan have svært ved at trække vejret, især når du går, fordi der ikke strømmer nok ilt gennem dine arterier.
Hos nogle mennesker er der ingen symptomer, og plak kan fortsætte med at dannes i arterierne i årtier uden at blive opdaget, indtil der opstår en blokering. Hvis det ikke behandles, kan arteriel plak blive tykkere, hvilket markant øger risikoen for hjerteanfald, slagtilfælde, blodprop eller død.
De 6 vitaminer til at åbne arterier
I denne artikel vil vi udforske 6 vitaminer, der kan bruges til at hjælpe med at rense dine arterier og forbedre blodcirkulationen i hele kroppen. Du vil også lære nogle enkle livsstilsændringer, du kan foretage for at tackle de grundlæggende årsager til tilstoppede arterier.
1. Vitamin K2 (Mk-7)
Vitamin K2 er et af de vigtigste næringsstoffer, når det gælder om at åbne arterier og forhindre plakophobning. Det aktiverer et protein (PGM), der forhindrer calcium i at dannes i dine blodkar og leder det til knoglerne, hvor det hører til.
Hvis du ønsker det, kan du begynde at tage et dagligt tilskud på 200 mcg vitamin K2 (Mk-7). Du kan også indtage det fra fødevarer som surkål, natto og okselever.
2. Krillolie (Astaxanthin)
Uanset om du ønsker at rense dine arterier eller beskytte dem mod en ny blokering, er krillolie et af de mest kraftfulde kosttilskud. Den indeholder astaxanthin, en meget kraftfuld antioxidant, som beskytter dine arterier mod inflammation og oxidativ skade, hjælper blodcirkulationen frit og opretholder et stabilt blodtryk.
Du kan tage 1000 mg til 4000 mg krillolie dagligt i kapselform.
3. Vitamin E (Tocotrienoler)
Vitamin E er essentielt for at beskytte dit hjerte og dit hjerte-kar-system. En mangel på vitamin E kan øge dit blodtryk, belaste arterievæggene og gøre dem mere tilbøjelige til at blive beskadiget og tilstoppet med plak.
For at hjælpe med at rense dine arterier, tag op til 300 mg tocotrienoler dagligt. Tocotrienoler, som er en del af vitamin E-komplekset, er betydeligt mere potente end de tocopheroler, der findes i almindelige vitamin E-tilskud.
Spis også fødevarer rige på vitamin E såsom solsikkekerner, hasselnødder, avocado, olivenolie, bladbede og grønne bladgrøntsager.
4. Lagret hvidløgsekstrakt (Allicin)
Hvidløg er en af de mest helende fødevarer, fordi det indeholder allicin, en naturligt forekommende svovlforbindelse, som hjælper med at reducere forkalkning af arterierne. Spis rå hvidløg dagligt for at hjælpe med at kontrollere dit blodtryk, sænke højt blodsukker og forhindre forkalkning af arterierne.
Hvis du ikke kan lide smagen af hvidløg, kan du tage op til 2400 mg lagret hvidløgsekstrakt hver dag.
5. C-vitamin (kompleks)
Vitamin C er et essentielt næringsstof, der skal indtages regelmæssigt gennem plantebaserede fødevarer som salatblade, grøntsager, bær og frugt. Det hjælper med at styrke kollagenet i dine arterier, holde dem fleksible og muliggøre normal blodgennemstrømning.
Spis fødevarer rige på C-vitamin såsom kål, surkål, jordbær, peberfrugter og korsblomstrede grøntsager. Undgå købte “vitamin C ascorbin” tilskud, da de kun indeholder en lille del af det faktiske C-vitaminkompleks. Hvis du vælger et kosttilskud, så vælg hele frugtpulvere som acerola, kirsebær eller hyben.
