Vegetabilske olier
De fleste madolier som sojabønne, majs, vatfrø, raps, druekerner og risklidolie er rige på inflammatoriske omega-6 fedtsyrer. Disse olier kan udløse betændelse i prostata og forstyrre leveren, hvilket fører til hormonelle ubalancer. Søg efter sundere olier som ekstra jomfru olivenolie, koldpresset avocadoolie eller rå, økologisk kokosolie.
Raffineret sukker
Indtagelse af raffineret sukker, hvidt mel og korn kan føre til overdreven insulinproduktion. Da insulin er et væksthormon, kan hyperinsulinæmi forværre prostatahypertrofi. Begræns sukkerindtaget ved at undgå frugtjuice, søde sager, wienerbrød, brød, sodavand og melbaserede fødevarer.
Ufermenterede sojabønner
Ufermenteret sojaprotein, der findes i mange måltidserstatninger, færdigretter, veganske kødbøffer, proteinbarer og forarbejdede kødvarer, kan øge insulin- og østrogenniveauerne og forværre prostataforstørrelsen. Vælg i stedet fermenterede økologiske sojaprodukter som miso, sojasauce, tempeh og natto.
Alkohol
Alkohol kan forårsage hormonelle ændringer ved at øge østrogen- og insulinniveauerne, hvilket kan føre til en forstørret prostata. Reducer dit alkoholforbrug, især øl. Du kan prøve alternativer som kombucha, en fermenteret drik, der er gavnlig for tarmfloraen og leveren.
Forarbejdede kødprodukter
Forarbejdede kødprodukter, såsom salami, hotdogs, dåsekød, pepperoni og skinke, indeholder kemiske konserveringsmidler og nitrater, der kan skade celler og fremme kræft. Erstat dem med kød af høj kvalitet fra græsfodrede og økologisk opdrættede dyr. Disse kødtyper er rige på næringsstoffer, som er essentielle for prostataens sundhed.
Tips og midler til en sund prostata
Ud over at undgå disse seks fødevarer er det vigtigt at følge flere vaner og naturlige midler for at hjælpe med at formindske din prostata og forbedre urinfunktionen.
