Grunden til, at lymfen har brug for så meget hjælp, er, at den skal bevæge sig opad, mod tyngdekraften, uden nogen indre mekanisme til at skubbe den i den retning. Lymfen skal til lymfeknuterne, så toksiner kan filtreres væk af immunsystemets celler, og alligevel er der intet, der skubber lymfen op undtagen bevægelse, og derfor kan den sætte sig fast og stagnere i den nederste del af kroppen. Derfor har nogle mennesker hævede fødder og ankler, især når de er for stillesiddende. Nogle mennesker (som mig) er født med færre lymfeknuder og har endnu flere problemer med overskydende vand og lymfeophobning, når der er betændelse i kroppen. Uanset hvem du er, er her fire måder at hjælpe med at flytte lymfe til lymfeknuderne og dermed hjælpe din krop i afgiftningsprocessen.
1. Kom i gang
Den eneste måde at flytte lymfen på er manuelt. Du kan gøre dette ved at motionere eller bevæge dig kraftigt – musklernes aktivitet lægger perifert pres på det tynde netværk af kar i lymfesystemet. De mest effektive øvelser til at bevæge lymfen er sjippetov, hop på trampolin eller bare at hoppe på jorden.
2. Lymfemassage eller hudbørstning
Min yndlingsstrategi for at få min lymfe i gang er lymfemassage, som du kan få udført af en professionel eller selv. Hvis lymfestagnation og falsk fedt er problemer for dig, anbefaler jeg kraftigt at give dig selv en lymfemassage hver dag.
Dette fjerner lag af død hud, og kroppen kan dermed udskille toksiner mere effektivt. Husk, vi ønsker at frigøre dette system, og lag af døde hudceller kan blokere eller reducere effektiviteten af svedkirtler. Døde hudceller er også en del af kroppens affaldsstoffer, og at pille dem af hjælper med at skylle disse affaldsstoffer ud.
Derudover gør manuel massage af huden mod hjertet og lymfeknuderne det muligt for lymfen at bevæge sig mere kraftigt. Dette fremskynder kroppens afgiftningshastighed. Kort sagt hjælper du med at lede biokemisk affald i karrene til lymfeknuderne, hvor det kan elimineres.
En af grundene til, at folk udvikler inflammatoriske problemer i leddene, herunder gigt, er relateret til ophobning af lymfe. Cellulite er også en tilstand, der forværres af stillestående lymfe.
3. Tilsæt manjishta-pulver til din detox-urtete
Lær hvordan du forbereder din detox-urtete, og tilsæt 1/2 teskefuld manjishta-pulver (ayurvedisk urt), hvis du har lymfatisk stagnation. (Du kan tilsætte det direkte til din urtete i koppen, da det er et pulver og ikke behøver at blive filtreret.)
4. Tilsæt guggul til din mad
Guggulen er et andet af mine hemmelige våben. Det er den mest kraftfulde afgiftningsmiddel, jeg kender, og når din krop er klar, kan den opnå fantastiske ting. Guggul øger udtrykket af leverenzymer, der er ansvarlige for afgiftning, hvilket øger effektiviteten af leverens afgiftningsveje. Guggul har også evnen til at reducere fedt og hjælper med at skylle fedtopløselige giftstoffer ud.
Du kan ændre din naturlige tendens til hævelse ved at ændre effektiviteten af dit lymfesystem. Disse metoder giver dig mulighed for at virke direkte på lymfesystemet.
