Pludselige stigninger og fald i blodsukkeret kan forårsage problemer som træthed, svaghed, intens sult og distraktion i løbet af dagen. Når hår, der bliver svagt, let knækker eller vokser langsommere end før, tilføjes dette, begynder mange at søge naturlig støtte. Guavafrugt og guavablad-te, som er begyndt at blive kendt i Tyrkiet i de senere år, er ofte på dagsordenen til dette formål.Videnskab
Opdag mere
Videnskabelig
Videnskab
arrow_forward_iosLæs mere
Pause
Stumme
Drevet af
GliaStudios
Guava; Det er en tropisk frugt, der indeholder fibre, planteforbindelser og forskellige vitaminer. Dog er påstande om, at guava behandler diabetes, erstatter medicin eller får håret til at vokse hurtigt, ikke videnskabeligt bevist. Guava kan støtte det generelle helbred, når den indtages i den rette mængde og som en del af en balanceret kostplan.
I denne artikel vil vi udforske guavas mulige effekter på blodsukker og hårsundhed, hvad videnskabelig forskning siger, hvem der skal være forsigtig, og tre enkle opskrifter, der kan anvendes derhjemme.
Hvad er guava?
Guava er frugten fra et tropisk træ, hvis videnskabelige navn er Psidium guajava. Den ydre del af frugten er som regel grøn eller gul, og den indre del kan være hvid, lyserød eller rød. Smagen varierer afhængigt af sorten, fra sød til let sur.
Promoveret indhold
Sandheden om den kurvede krop — 10 overraskende fakta
De mest berømte konspirationsteorier om prinsesse Dianas afrejse
Guavafrugt spises normalt frisk. Det kan også tilsættes salater, yoghurtskåle og usødede drikkevarer. Guavatræets blade bruges derimod traditionelt som te i nogle lande.
Opdag mere
Videnskabelig
Videnskab
Der er en vigtig forskel her: Guavafrugt er en fødevare; Kondenserede guavabladekstrakter og kapsler er kosttilskud. Effekten af kosttilskud, dosering og interaktion med medicin kan adskille sig fra at indtage frugt i en normal portion.
Hvorfor er blodsukkerudsving vigtigt?
Blodsukker er en af kroppens vigtigste energikilder. Hormonet insulin hjælper med at transportere glukose fra blodet til cellerne. Når kroppen ikke kan producere nok insulin eller bruge insulin effektivt, kan glukoseniveauet i blodet stige.
Højt blodsukker, der forbliver ukontrolleret i lang tid, kan påvirke nerver, kar, nyrer, øjne og hjerte negativt. Af denne grund bør diabetes ikke kun betragtes som “højt sukker”; Det bør betragtes som en kronisk helbredstilstand, der skal overvåges regelmæssigt.
Promoveret indhold
Sandheden om den kurvede krop — 10 overraskende fakta
De mest berømte konspirationsteorier om prinsesse Dianas afrejse
Udsving i blodsukkeret skyldes ikke kun indtagelse af søde sager. Store portioner, hvidt brød og kager, sukkerholdige drikke, at springe måltider over, dårlig søvn, inaktivitet og visse medicin kan også påvirke blodsukkermønstre.
Opdag mere
Videnskabelig
Videnskab
Folk, der oplever hyppig tørst, mere vandladning end normalt, uforklarligt vægttab, sløret syn eller konstant træthed, bør konsultere en læge uden at dvæle ved urteopskrifter.
Sænker guava blodsukkeret?
Man mener, at nogle af polyfenolerne i guavablade kan nedsætte aktiviteten af enzymet alfa-glucosidase, som nedbryder kulhydrater i tarmene. Denne mekanisme kan hjælpe glukosen med at passere langsommere ind i blodet efter et måltid med kulhydrater.
Dyreforsøg og laboratorieforskning har vist, at guavabladekstrakter kan have en effekt på glukosemetabolismen. Nogle små humane studier har også rapporteret positive resultater af guavafrugt eller guavabladte på blodsukkeret efter appetitten. Dog varierer antallet af deltagere i studierne, måden produkterne tilberedes på og de anvendte doser fra hinanden. Derfor kan resultaterne ikke omsættes til en behandlingsanbefaling, der gælder for alle.
Promoveret indhold
Sandheden om den kurvede krop — 10 overraskende fakta
De mest berømte konspirationsteorier om prinsesse Dianas afrejse
National Center for Complementary and Integrative Health bemærker, at der ikke er tilstrækkelig videnskabelig evidens til at vise, at noget urtetilskud alene forebygger eller kontrollerer type 2-diabetes. Urteprodukter kan interagere med medicin eller få blodsukkeret til at falde mere end forventet.
Opdag mere
Videnskabelig
Videnskab
Derfor bør guava ikke bruges som erstatning for diabetesmedicin eller insulin, som en læge ordinerer.
Får guava håret til at vokse hurtigt?
Der er ingen stærke kliniske beviser for, at guava- eller guavabladsaft direkte og hurtigt får hår til at vokse. Langsom hårvækst, udtynding eller hårtab kan skyldes mange forskellige årsager.
Mangel på jern, protein, zink eller biotin kan bidrage til hårtab. Skjoldbruskkirtelsygdomme, hormonelle ændringer, intens stress, visse medicin, infektioner og arveligt hårtab er også blandt de vigtigste årsager. American Academy of Dermatology understreger, at for en effektiv løsning skal den egentlige årsag til hårtab først fastslås.
Promoveret indhold
Sandheden om den kurvede krop — 10 overraskende fakta
De mest berømte konspirationsteorier om prinsesse Dianas afrejse
Guava giver antioxidanter og en række næringsstoffer som en del af en afbalanceret kost. Men at indtage det alene korrigerer ikke problemer med jern, zink, protein eller skjoldbruskkirtel. Hovedmålet med hårpleje; For at få nok protein, undgå ekstremt lavkalorie-diæter, undgå at irritere hovedbunden og for at fastslå eksisterende mangler med blodprøver.
Opdag mere
Videnskabelig
Videnskab
Det er ikke korrekt at bruge høje doser biotin, jern eller zink uden lægeanbefaling. Især kan unødvendig jerntilskud føre til giftige effekter.
Hvorfor er portionen vigtig, når man indtager guava?
Selvom frugt indeholder vitaminer og fibre, indeholder de også naturlige sukkerarter og kulhydrater. Derfor er det ikke passende for personer med diabetes eller insulinresistens at indtage ubegrænsede mængder guava.
Normalt er en halv medium eller cirka en lille guava en rimelig forretter, der kan betragtes som en snack. Portion; Det kan variere afhængigt af den medicin, personen bruger, blodsukkermålinger, daglige kulhydratbehov og andre måltider.
Promoveret indhold
Sandheden om den kurvede krop — 10 overraskende fakta
De mest berømte konspirationsteorier om prinsesse Dianas afrejse
Det er mere praktisk at give fortrinsret til selve frugten frem for juicen. Når juicen forberedes, kan frugtkødet mindskes, og mere frugt kan spises på kort tid. At kombinere guava med fødevarer, der indeholder protein og sunde fedtstoffer, såsom yoghurt, kefir, valnødder eller mandler, kan skabe en mere balanceret snack.
Opdag mere
Videnskabelig
Videnskab
Opskrift 1: Yoghurtguava og valnødde-skål
Denne opskrift er især velegnet til eftermiddagstimerne, hvor lysten til at spise søde sager øges.
Ingredienser:
Halvmoden guava med mellemmoden
4 spiseskefulde usødet yoghurt
2 hele valnødder
1 teskefuld malet hørfrø
Eventuelt en lille mængde kanel
Forberedelse:
Promoveret indhold
Sandheden om den kurvede krop — 10 overraskende fakta
De mest berømte konspirationsteorier om prinsesse Dianas afrejse
Vask guavaen grundigt og hak den i små tern. Put yoghurten i en skål. Tilsæt guavastykker, hakkede valnødder og hørfrø. Bland alle ingredienser forsigtigt.
Opdag mere
Videnskabelig
Videnskab
Yoghurten i denne opskrift giver protein, mens valnødder og hørfrø giver fedt og fibre. Dermed opnås en mere tilfredsstillende snack end kun at spise frugt. Tilsæt ikke honning, melasse eller sukker til opskriften.
Personer, der tager blodsukkermedicin, kan observere deres individuelle reaktioner ved at måle før og cirka to timer efter denne opskrift.
Opskrift 2: Osteguava og portuslaksalat
Med en kombination af sød og salt aroma kan denne salat spises med en let frokost.
Promoveret indhold
Sandheden om den kurvede krop — 10 overraskende fakta
De mest berømte konspirationsteorier om prinsesse Dianas afrejse
Ingredienser:
Halv lille guava
En håndfuld portlak eller rucola
Agurkehalvdele
2 spiseskefulde ostemasse
1 teskefuld olivenolie
1 teskefuld citronsaft
Et par blade frisk mynte
Forberedelse:
Vask purslane og andre grønne planter med rigeligt vand og tør dem. Skær agurken og guavaen i tynde skiver. Læg alle ingredienserne på en tallerken og tilsæt ostemassen ovenpå. Bland olivenolie og citronsaft og dryp over salaten.
Når linsesuppe, grillet kylling eller fisk spises til, skaber det et mere balanceret hovedmåltid. At spise kun salat og sulte i lange timer kan få nogle til at crave søde sager senere.
Promoveret indhold
Det er ikke tilfældigt, at mænd foretrækker buttede kvinder – og grunden er overraskende
Hvordan Sam Page forvandlede sin krop til et kraftfuldt skridt
Opskrift 3: Let guavabladte
Guavabladte kan indeholde mere koncentrerede urteforbindelser end selve frugten. Derfor er det ikke egnet for alle.
Ingredienser:
1–2 fødevarekvalitetstørrede guavablade fra en pålidelig kilde
250 milliliter varmt vand
Forberedelse:
Vask bladene kort under rindende vand. Sæt den i en kop og tilsæt varmt vand, som er holdt lidt fra kogepunktet. Luk koppen og lad den trække i 5-7 minutter. Derefter si og indtag.
Promoveret indhold
Sandheden om den kurvede krop — 10 overraskende fakta
De mest berømte konspirationsteorier om prinsesse Dianas afrejse
Det er mere passende at starte med en halv kop første gang og ikke tilsætte sukker, honning eller melasse. Kog ikke et stort antal blade i lang tid for at gøre teen tykkere.
Dem, der bruger insulin, sulfonylureum eller andre lægemidler, der sænker blodsukkeret, bør ikke indtage denne te uden lægegodkendelse. Gravide kvinder, ammende kvinder, personer med kronisk nyre- eller leversygdom og dem, der forbereder sig på operation, bør også konsultere deres sundhedsudbyder, før de bruger urtete regelmæssigt. Udtrykket “naturlig” betyder ikke altid, at et produkt er sikkert.
7-dages ernæringseksempel for blodsukker og hårsundhed
Denne plan er et generelt eksempel. Dem, der bruger insulin, har nyresygdom eller følger et særligt ernæringsprogram, bør følge anbefalingerne fra deres læger og diætister.
Mandag: Til morgenmad kogte æg, tomater, agurker og en tynd skive fuldkornsbrød; linsesuppe og yoghurt til frokost; Om aftenen bagt fisk, masser af salat og små portioner bulgur. Guava-skål med yoghurt som snack.
Promoveret indhold
Sandheden om den kurvede krop — 10 overraskende fakta
De mest berømte konspirationsteorier om prinsesse Dianas afrejse
Tirsdag: usødet yoghurt, havre og valnødder til morgenmad; ayran med grønne bønner og olivenolie ved middagstid; Grillet kylling og grøntsager om aftenen. Et lille æble og et par mandler som snack.
Onsdag: Lavsaltost, æg og grønt til morgenmad; kikærtesalat ved middagstid; Om aftenen et måltid med hakket kød med grøntsager og tzatziki. Hvis guava skal spises, kan den tilsættes til salaten som en halv portion.
Torsdag: Grøntsagsomelet til morgenmad; frokost Ezogelin suppe og salat; Grillede kødboller, yoghurt og ristede grøntsager om aftenen. Kefir som snack.
Fredag: Fuldkornsbrød med ostemasse og tomater til morgenmad; portulaksalat med tun eller ost ved middagstid; Om aftenen tørrede bønner, salat og en kontrolleret mængde bulgur.
Promoveret indhold
Sandheden om den kurvede krop — 10 overraskende fakta
De mest berømte konspirationsteorier om prinsesse Dianas afrejse
Lørdag: Havre og chiafrø med yoghurt til morgenmad; ayran med grøntsagssuppe ved middagstid; Bagt kylling, zucchini og aubergine om aftenen. En halv guava og to valnødder som snack.
Søndag: Æg, ost, oliven og masser af grønne blade til morgenmad; artiskokker eller porrer med olivenolie ved middagstid; Aftenens grøntsagsret med linser og yoghurt. Kanelyoghurt kan foretrække frem for dessert.
I tallerkenmetoden anbefales det, at halvdelen af tallerkenen består af ikke-stivelsesholdige grøntsager, en fjerdedel af proteinkilderne og den resterende fjerdedel af fibrøse kulhydrater. Vand eller sukkerfri drikke bør foretrække frem for sukkerholdige drikke.
Støttende vaner, der kan implementeres i dagligdagen
En let gåtur på 10-15 minutter efter hovedmåltiderne, i overensstemmelse med din helbredstilstand, kan bidrage til blodsukkerstyring. Regelmæssig fysisk aktivitet kan også have positive effekter på vægt, søvn, blodtryk og humør. Dem, der bruger insulin eller medicin, der kan forårsage hypoglykæmi, bør få sikker praksis fra deres læge før træning.
Promoveret indhold
Sandheden om den kurvede krop — 10 overraskende fakta
De mest berømte konspirationsteorier om prinsesse Dianas afrejse
Prøv at inkludere en proteinkilde som æg, yoghurt, fisk, kylling, linser, kikærter eller tørrede bønner ved hvert hovedmåltid. Da hårstrået hovedsageligt består af protein, kan kost med meget lavt proteinindhold, som får dig til hurtigt at tabe dig, øge hårtabet.
Gør ikke hvidt brød, sødet te, pakkede kager, småkager og frugtjuice til en daglig vane. I stedet for at forbyde frugt helt, bør du spise den i den rigtige portion og sammen med en proteinholdig fødevare.
Hvis hårtab varer længere end tre måneder, eller hvis der er åbenhed, kløe, skorper og rødme i hovedbunden, bør du kontakte en hudlæge. Hvis lægen finder det nødvendigt, kan han vurdere værdier som komplet blodtal, ferritin, skjoldbruskkirtel, B12, vitamin D eller zink.
Hvem bør være forsigtig, når de bruger guavablade?
Dem, der bruger diabetesmedicin eller insulin, personer der oplever hyppig hypoglykæmi, gravide kvinder, ammende kvinder, børn, nyre- eller leverpatienter og ældre, der tager regelmæssig medicin, bør ikke indtage guavabladte regelmæssigt uden lægeanbefaling.
Promoveret indhold
Sandheden om den kurvede krop — 10 overraskende fakta
De mest berømte konspirationsteorier om prinsesse Dianas afrejse
Hvis der opstår sved, rysten, svimmelhed, hjertebanken, intens sult eller forvirring efter at have drukket teen, kan blodsukkeret være faldet. Især personer, der tager diabetesmedicin, bør tage disse symptomer alvorligt og følge den hypoglykæmiplan, som deres sundhedsteam har fastsat.
Folk, der er allergiske over for guavafrugt eller planter i myrtefamilien, bør også undgå produktet. Når du prøver en ny madvare for første gang, er det sikrere at starte med en lille mængde.
Konklusion
Guava er en næringsrig frugt, som, når den indtages i den rette portion, kan tilføre variation til en balanceret kostplan. Nogle studier af guavablade antyder mulige effekter på blodsukkeret, især efter måltider. Dog er den nuværende evidens ikke tilstrækkelig til at betragte guava som en diabetesbehandling eller et lægemiddelalternativ.
Der findes heller ikke pålidelig klinisk dokumentation for, at guava får håret til at vokse hurtigt. Ved svagt og langsomt voksende hår bør basale årsager som protein, jern, zink, skjoldbruskkirtel, stress og hovedbundsproblemer vurderes.
