og langsom vejrtrækning aktiverer kroppens parasympatiske respons, som sænker kortisolniveauet, beroliger sindet og fremmer overgangen til søvn. Mange indarbejder dem i deres aftenrutine for at afslutte dagen, slippe ophobet spænding og forberede kroppen på dyb, rolig hvile.
At lave denne simple strækning hver nat kan markant forbedre, hvordan du har det, når du vågner. Det er let at lære, kræver hverken udstyr eller tidligere erfaring, og kan blive en selvomsorgsritual, der forbedrer din livskvalitet fra dag ét.
