En læge siger, at hævede ankler i varmt vejr næsten altid skyldes de samme tre årsager.

Hvis dine sko bliver strammere hver sommer, eller dine sokker efterlader dybe mærker sidst på dagen, så forestil dig det ikke. Hævede ankler og ben i varmt vejr er meget almindeligt, især hos personer over 60 år. Her er de tre hovedårsager til, hvad der virkelig hjælper, og hvilke advarselstegn der er vigtige. (Baseret på Dr. Suneel Dhands resultater)

Årsag nr. 1: Dine blodkar udvider
sig Som med det meste udvider venerne i dine ben sig i varmt vejr, hvilket får mere væske til at lække ud i det omkringliggende væv. Tyngdekraften forstærker denne effekt, da fødder og ankler er kroppens laveste punkt – derfor stiger hævelsen i løbet af dagen og er som regel mindre mærkbar om morgenen.

Hvad hjælper: At placere fødderne over hjerteniveau i en kort periode, selv bare 20 minutter, kan gøre en betydelig forskel, hvis det er årsagen.

Årsag nr. 2: Dine lægmuskler pumper ikke nok. Dine lægmuskler fungerer næsten som et andet hjerte – hvert skridt hjælper med at pumpe blodet tilbage til hjertet. Hvis du sidder i længere tid, hvad enten det er på grund af varmen, under rejser eller blot for at slappe af derhjemme, kan blod og væske ophobes omkring dine ankler.

Det, der hjælper: Træn mindst én gang i timen, selvom det kun er i et par minutter. At gå, stå, dreje anklerne eller marchere på stedet – alt dette holder pumpefunktionen i gang. Selv for folk, der har svært ved at gå, kan benbevægelser være hjælpsomme, mens man sidder.

Årsag nr. 3: Underliggende medicinske tilstande