En daglig 10-minutters øvelse for at fjerne fedt fra maven, ryggen og taljen
Øvelsen kan virke meget simpel i starten. Det kræver dog meget øvelse, før du kan udføre det regelmæssigt. Stærke arme og mavemuskler er essentielle for at undgå skader.
Abdominal hjuløvelse: hvordan man udfører det
- Sæt knæene på en måtte og tag et mavehjul.
- Hold armene strakte og lige, med kroppen i en lige linje fra knæene til hovedet.
- Spænd dine mavemuskler og ballemuskler, og bevæg derefter langsomt hjulet væk fra kroppen, mens du holder arme og ryg strakt.
- Bevar kontrollen over din krop og vend bevægelsen for at vende tilbage til udgangspositionen. Denne bevægelse svarer til en gentagelse. Udfør 3 sæt af 5 gentagelser.
Øvelsen kan virke svær i starten, men med lidt øvelse og efterhånden som din form forbedres, bliver det lettere at udføre, og du kan øge antallet af gentagelser.
