douleurs-musculaires-que-cachent-elles-les-differentes

Hvordan opretholder man en sund livsstil? Et spørgsmål, der ofte forbliver ubesvaret, når man har et hurtigt tempo og en udmattende rutine. For at håndtere hverdagens luner har vi ofte en tendens til at opgive det, der er godt for vores helbred, såsom at få en god nats søvn. Det er dog ikke altid let at lukke øjnene og sove godt. Forklaringen er dog enkel. Vi tilegner os visse dårlige vaner dagligt, som har direkte indflydelse på vores helbred og dermed på kvaliteten af vores søvn.

Hos Sympa vil vi gerne dele tips til at forbedre din dagligdag med dig. Denne gang handler det om at give dig de vigtigste regler, du skal følge, for at nyde din seng fuldt ud og sove som en musmus.

1. Diversificerer sovestillinger, for hver har trods alt sine fordele og ulemper

Det siges, at den bedste stilling at sove i er på ryggen. Det er godt for rygsøjlen og nakken, men det kan stadig fremme snorken eller søvnapnø.

På maven er der flere ulemper end fordele at rapportere. Denne position tvinger dig til at dreje hovedet, og det kan være meget smertefuldt for hele overkroppen.

Og hvis du sover på siden, vil det reducere trykket på rygsøjlen, men lægge meget pres på hofterne.

I fosterstilling slapper musklerne naturligt af, refluks og halsbrand lindres, men denne position kan hæmme vejrtrækningen.

I sidste ende er der ingen ideel position. Det er bedre at variere dem til en lang nats søvn!

2. At vågne og falde i søvn omtrent samtidig er selve princippet i søvn-vågen-cyklussen

Det er vigtigt at vide, at søvn er underlagt en døgnrytme, dvs. en biologisk rytme på 24 timer, som varierer fra person til person. Så for at få en god nats søvn og komme op på rette ben, er det vigtigt at have en konstant rytme ved sengetid, især når du står op.
At stå sent op om morgenen vil forsinke sengetiden næste nat og vil også påvirke søvntimerne de kommende nætter, hvis det er gentagende. Du skal også have en ret regelmæssig rytme for at mærke en vis træthed, et tegn på, at du skal i seng.

3. Sengen er til at sove i, og intet andet