Découvrez la signification derrière la sensation de chute au moment de l’endormissement
Hvorfor opstår disse rystelser?
- Overdreven træthed: At falde hurtigt i søvn kan forstyrre overgangen fra vågenhed til søvn.
- Brug af stimulanser: Koffein, nikotin og visse lægemidler (især dem, der bruges til behandling af opmærksomhedsforstyrrelse) øger risikoen for disse sammentrækninger.
- Stress og angst: Et rastløst sind kan udløse disse nattlige chok.
- En forfædres arv? En teori er, at disse rystelser blev brugt til at vække vores forfædre for at forhindre dem i at falde ned fra træerne.
Skal vi frygte en underliggende sygdom?
I de fleste tilfælde er hypniske rykninger godartede. Hvis disse spasmer dog bliver hyppige og ledsages af andre symptomer som dagsrystelser, muskelsmerter eller søvnforstyrrelser, anbefales det at konsultere en læge
I meget sjældne tilfælde kan disse rystelser forbindes med neurologiske lidelser som Parkinsons sygdom. Men det meste af tiden forbliver de uden konsekvenser.
Hvordan kan du forhindre disse forskrækkelser, før du falder i søvn?
- Undgå koffein og nikotin mindst 6 timer før sengetid.
- Tag en afslappende rutine i hus: Tag et varmt bad, praktiser meditation, eller læs en bog.
- Reducer eksponering for skærme: Blåt lys fra smartphones og computere kan forstyrre søvnen.
- Indtag en regelmæssig søvnrytme: Din krop sætter pris på regelmæssighed.
- Reducer stress ved at dyrke yoga eller dybe vejrtrækningsøvelser.
Et foruroligende, men harmløst fænomen
Hypniske ryk er et helt normalt fænomen, ofte forbundet med stress eller træthed. Så der er ingen grund til bekymring. Ved at foretage nogle få justeringer i din rutine kan du reducere hyppigheden af dem og nyde en mere fredelig søvn.
Har du nogensinde oplevet den mærkelige følelse af at falde, mens du falder i søvn?
