Løsning: Prøv at drikke vand regelmæssigt i løbet af dagen, selvom du ikke føler dig presset. Små slurke hver 30. til 60. minut er mere elegante end sjaler, der tømmes lige efter et par horitoni.
2. Du drikker for meget
Fejl: At drikke vand på kort tid kan overbelaste nyrerne og endda føre til fortynding af elektrolytterne i blodet. Dette kan være farligt, især for atleter og kvinder med helbredsproblemer.
Løsning: Fugt langsomt og jævnt. En god tommelfingerregel er 150 til 250 ml i timen, afhængigt af fysisk aktivitet og stuetemperatur.
3. Du drikker ikke vand, når du vågner
Fejl: efter 6-8 timers søvn er din ciło drænet, de fleste begynder at drikke kaffe om morgenen først. Koffein har dog en vanddrivende effekt, der forværrer dehydrering.
