3 måder at stoppe syre refluks naturligt – se anmeldelse…..
Mavesyre, også kendt som fordøjelsessyre, er ekstremt vigtig for fordøjelsen af mad, især protein og kød. Den hjælper med at dræbe bakterier i mad og producerer enzymer, der er nødvendige for fordøjelsen såsom pepsin.
Mavesyren signalerer pyloruslukkemuskeln, som ligger i bunden af maven, om at åbne og tømme blandingen af mad, saltsyre og enzymer (kaldet chym) i tyndtarmen, når den når den korrekte pH.
Hvis du har lav mavesyre, vil kymen ikke blive ordentligt nedbrudt, hvilket skaber et gunstigt miljø for bakterieovervækst. Disse bakterier forbruger de kulhydrater, der fermenterer i maven, hvilket fører til bakterieovervækst og dårligt fordøjet mad, der skaber et overdrevent tryk i maven.
Når trykket i maven bliver for højt, men pH-værdien ikke er sur nok til, at pylorussfinkteren kan åbne sig, er den eneste måde, kroppen kan frigive trykket på, at åbne SELV. Det tryk, der frigives i spiserøret, forårsager symptomer på halsbrand og sure opstød, ofte fejldiagnosticeret som høj mavesyre.
Selv hvis du har lavt mavesyreindhold, vil enhver mængde syre, der rejser op fra maven til spiserøret, forårsage ubehag eller smerte, da din spiserør ikke er designet til at håndtere mavesyre. Når dette sker regelmæssigt, svækkes SOI og bliver “permeabelt”, hvilket forværrer problemet. Lav mavesyre fører til inflammation i tarmen og i hele kroppen. Kronisk inflammation skader din tyndtarm, gør det svært at fordøje og optage næringsstoffer, øger dine fødevareintolerancer, udløser bakterieovervækst i tyndtarmen (SIBO) og forårsager utæt tarm-syndrom.
Hvad forårsager lav mavesyre
En række faktorer kan føre til lav syre i maven. Disse inkluderer aldring, dårlig kost, kronisk stress, kronisk inflammation, medicin som antacida og protonpumpehæmmere (PPI’er) samt mangel på næringsstoffer, der er nødvendige for at producere mavesyre. En anden årsag til lav mavesyre er ubehandlet hypothyroidisme. Dette skyldes, at skjoldbruskkirtelhormon er nødvendigt for at producere mavesyre. En H. pylori-infektion (en bakteriel infektion i maven) kan også gøre det sværere for maven at producere syre, hvilket fører til dårlig optagelse af jern og vitamin B12 og kan forårsage SIBO.
De tre trin til at øge mavesyren og stoppe syre refluks
1. Tag betaine hydrochlorid eller betaine HCL
Det første, du kan gøre for naturligt at øge din maves syre, er at tage betaine hydrochlorid eller betaine HCL. Betain er en forbindelse, der findes i fødevarer, såsom korn eller rødbeder. Betaine HCL er en sur form for betain, der fungerer på samme måde som saltsyre i din mave. Før du tager HCL-tilskud, skal du tage to spiseskefulde æblecidereddike (VCP) for at teste, om din maveslimhinde er klar. VCP hjælper med at stimulere produktionen af mavesyre.
Hvis du oplever mavebrand, betyder det, at du endnu ikke er klar til tilskud. Tag en spiseskefuld VCP til hvert måltid i 4 til 6 uger for at forbedre din fordøjelse. Fortynd det i vand, indtil du kan tåle det. Hvis du ikke føler ubehag efter at have drukket VCP, er du villig til at tage 1-2 kapsler betain HCL til et måltid. Dette hjælper med at reducere oppustethed og ubehag efter indtagelse af proteinrige fødevarer. Du kan have brug for at øge din dosis, indtil du ikke længere oplever brænden eller ubehag, og derefter sænke dosis over tid.
2. Få nok kalium, natrium og zink i din kost
Dernæst skal du sikre dig, at du får nok kalium, natrium og zink i din kost. Disse næringsstoffer er nødvendige for, at din krop kan producere mavesyre.
3. Reducer dit stressniveau
For det tredje bør du reducere dit stressniveau. Stress kan få dine mavemuskler til at spænde. Forskere har fundet, at personer med sure opstød og GERD, som var ængstelige og stressede, blev mere følsomme over for mindre mængder syre i spiserøret og rapporterede mere smertefulde symptomer.
Fire måder at reducere inflammation og lindre smerte og ubehag ved syre refluks
1. Undgå fødevarer, der udløser eller forværrer symptomerne på syre refluks og GERD
Reducer dit indtag af kulhydrater (især raffinerede kulhydrater), da de kan forårsage bakterieovervækst, luft i maven og oppustethed. Vælg en glutenfri kost, da fødevarer med gluten er en almindelig årsag til halsbrand. Begræns dit indtag af fedtrige fødevarer, da de bidrager til halsbrand. Desværre er dette ikke begrænset til friturestegt mad, pizza, chips og fastfood. Dette inkluderer også sunde fedtstoffer som ost, nødder og avocado.
Fedtrige fødevarer stimulerer frigivelsen af et hormon kaldet cholecystokinin (CCK), som løsner SOI og udløser halsbrand. Undgå også fødevarer og drikkevarer, der udløser sure opstød, såsom mynte, kaffe, sodavand, chokolade, alkohol, citrusfrugter, løg, hvidløg, tomater, peberfrugter og stærke fødevarer.
