3 måder at stoppe syre refluks naturligt på

De tre trin til at øge mavesyren og stoppe syre refluks

1. Tag betaine hydrochlorid eller betaine HCL

Det første, du kan gøre for naturligt at øge din mavesyre, er at tage betaine hydrochloride eller betaine HCL. Betin er en forbindelse, der findes i fødevarer, såsom korn eller rødbeder. Betain HCL er en sur form for betain, der fungerer på samme måde som saltsyre i din mave. Før du tager HCL-tilskud, skal du tage to spiseskefulde æblecidereddike (ACV) for at teste, om din maveslimhinde er klar. PCV hjælper med at stimulere produktionen af mavesyre.

Hvis du oplever halsbrand, betyder det, at du endnu ikke er klar til tilskud. Tag en spiseskefuld VCP til hvert måltid i 4 til 6 uger for at forbedre din fordøjelse. Fortynd det i vand, indtil du kan tåle det. Hvis du ikke føler ubehag efter at have drukket VCP, er du villig til at tage 1-2 kapsler betain HCL sammen med et måltid. Dette hjælper med at reducere oppustethed og ubehag efter indtagelse af proteinrige fødevarer. Du kan være nødt til at øge din dosis, indtil du ikke længere oplever brændende smerte eller ubehag, og derefter sænke dosis over tid.

2. Få nok kalium, natrium og zink i din kost

Dernæst skal du sikre dig, at du får nok kalium, natrium og zink i din kost. Disse næringsstoffer er nødvendige for, at din krop kan producere mavesyre.

3. Reducer dit stressniveau

For det tredje vil du gerne reducere dit stressniveau. Stress kan få dine mavemuskler til at spænde. Forskere fandt, at personer med sure opstød og GERD, som var ængstelige og stressede, blev mere følsomme over for mindre mængder syre i spiserøret og rapporterede mere smertefulde symptomer.

Fire måder at reducere inflammation og lindre smerte og ubehag ved syre refluks

1. Undgå fødevarer, der udløser eller forværrer symptomerne på syre refluks og GERD

Reducer dit indtag af kulhydrater (især raffinerede kulhydrater), da de kan forårsage bakterieovervækst, luft i maven og oppustethed. Vælg en glutenfri diæt, da fødevarer med gluten er en almindelig årsag til halsbrand. Begræns dit indtag af fedtholdige fødevarer, da de bidrager til halsbrand. Desværre er dette ikke begrænset til friturestegt mad, pizza, chips og fastfood. Dette inkluderer også sunde fedtstoffer som ost, nødder og avocadoer.

Fedtrige fødevarer stimulerer frigivelsen af et hormon kaldet cholecystokinin (CCK), som afslapper SOI og udløser halsbrand. Undgå også fødevarer og drikkevarer, der udløser syre refluks, såsom mynte, kaffe, sodavand, chokolade, alkohol, citrusfrugter, løg, hvidløg, tomater, peberfrugter og krydret mad.

2. Tilsæt disse antiinflammatoriske fødevarer og drikke for at lindre syre refluks og hjælpe med produktionen af mavesyre

– Rodfrugter, bladgrøntsager og bælgfrugter som kartofler, søde kartofler, majroer, gulerødder, spinat, broccoli, grønne ærter, linser og svampe. Disse fødevarer er rige på fibre og hjælper med fordøjelsen. – Ikke-citron- og lavsyrefrugter som vandmelon, æble, banan og pære. Fuldkorn og rige på fibre som havre, brune ris og quinoa. – Fermenterede fødevarer som kimchi, surkål og yoghurt. Disse fødevarer indeholder probiotika, der hjælper med at øge mavesyren. – Magre og fedtfattige proteiner som kylling, fisk, skaldyr, tofu og æggehvider, der bages, grilles, pocheres eller koges. Ingefær- og kamillete, samt masser af rent vand.

3. Ændr din livsstil

Hvis halsbrand holder dig vågen om natten, så prøv at sove på venstre side. At sove på højre side kan forværre reflukssymptomer, da det gør det lettere for mavesyren at løbe tilbage op i spiserøret og forårsage halsbrand. Af samme grund kan du hæve hovedenden af din seng eller bruge en kilepude til at løfte overkroppen, mens du sover.

Spis mindre, hyppigere måltider og undgå aftensmad mindst 3 timer før sengetid for at give mere tid til fordøjelse. Hvis du er overvægtig eller overvægtig, bør du overveje at tabe mindst 10% af din kropsvægt. Overskydende mavefedt komprimerer din mave og presser mere væske ind i spiserøret. Hvis du ryger, så stop med at ryge. Nikotin kan forårsage afslapning og dysfunktion af SELVET.

4. Prøv disse dokumenterede naturlige midler mod sure opstød

Studier har vist, at deltagere, der tog melatonin, kunne vende deres GERD-symptomer, mens kun omkring to tredjedele af dem, der tog PPI’er, var i stand til det. Lakridsekstrakt kendt som DGL har vist sig at blokere inflammation og reducere halsbrand med 50 % uden at forstyrre produktionen af mavesyre. Slimede urter som glat elm og skumfidusrodpulver er kendt for hurtigt at lindre symptomer på refluks. Når du blander dem med vand, bliver de meget klistrede og beklæder spiserøret og mavevæggen. Denne barriere beskytter slimlaget og reducerer inflammation.