I et lille glas eller beholder blandes havregryn, mælk, yoghurt (hvis brugt), chiafrø og sødemiddel.
Rør godt rundt for at sikre, at chiafrøene fordeles jævnt.
Slap af natten over:
Dæk glasset med låg eller plastfolie og sæt det i køleskab i mindst 4 timer eller natten over. Dette gør det muligt for havre- og chiafrøene at absorbere væsken og skabe en cremet tekstur.
Tilføj toppings:
Om morgenen, rør havregrynene rundt. Tilsæt dine yndlingstoppings som skåret banan, friske bær, hakkede nødder og et ekstra drys honning, hvis du ønsker det.
Serve:
Voir plus
Jus
Gousses d’ail
Ail
Nyd dine overnight oats kolde direkte fra glasset, eller varm dem lidt op, hvis du foretrækker det.
Tips til succes
Tilpasselig: Brug mandelmælk, sojamælk eller kokosmælk til en mælkefri version.
Måltidsforberedelse: Lav flere glas på én gang, så du har en sund morgenmad klar til ugen.
Boost smag: Tilsæt et nip kanel, vaniljeekstrakt eller kakaopulver til basisblandingen for ekstra smag.
God fornøjelse.
