Lad mig fortælle dig om nogle almindelige fødevarer, hvor vitamin K2 findes.
Ved nærmere eftersyn slår intet sund kost. Ingen grund til ekstra!
Natto er en japansk ret lavet af fermenterede sojabønner. Den er rig på vitamin K2. Andre gode madvalg, der er rige på vitamin K2, er okselever, smør fra græsfodrede køer, mørkt kød som gåselår, surkål, nogle oste og æggeblommer – især fra fritgående høns.
Du kan få calcium fra mange forskellige kilder…
såsom mørkegrønne bladgrøntsager og mandler. Du behøver ikke tage et tilskud, medmindre din læge anbefaler det.
Det vigtige er vitamin D…
og den bedste måde at få vores D-vitamin på er gennem solen. Men sollys kan være farligt, hvis du udsættes for for meget ultraviolet stråling, eller du kommer måske ikke ud så meget, som du burde. Derfor mangler mange mennesker D-vitamin.
