Urtebaserede muligheder for kroniske smerter
Følgende urtebaserede alternativer til kroniske smerter tilbyder en afbalanceret tilgang. Det er dog vigtigt at vide, at de også kan interagere med de mediciner, du tager. Før du tilføjer urtemidler til din kost, er det vigtigt at konsultere medicinske fagfolk, der kender til naturlige muligheder, såsom naturopatiske læger eller urtelæger. Det skal bemærkes, at urtemidler som regel er mest effektive efter flere ugers behandling og ikke altid effektive ved akutte smerter.
Der findes begrænsede data om brugen af urter hos gravide eller ammende kvinder og hos børn, så urtemidler i denne gruppe bør undgås, medmindre de anbefales af en sundhedsprofessionel. Derudover reducerer nogle urter inflammation og smerte, men fordel/risiko-forholdet kan være for højt hos nogle individer. Selvfølgelig findes der også krydderier og planteekstrakter, som har vist sig effektive til at behandle smerte. Dog kan følgende urter hjælpe med at lindre smerte på en naturlig måde.
1. Pilebark: Pilekstrakter har antiinflammatoriske egenskaber og har længe været brugt til at behandle feber og smerte. Den aktive ingrediens, salicin, ligner aspirin. Pilebark indeholder også andre flavonoider, polyfenoler og salicylater, der hjælper med at reducere inflammation på en måde, der minder om ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID’er) som naproxen eller ibuprofen.
De mest almindeligt rapporterede bivirkninger er mave-tarmproblemer og allergiske reaktioner. Børn kan have en højere risiko for Reyes syndrom, og gravide bør undgå at bruge det, da det krydser placentabarrieren
I en undersøgelse fra 2013 med 436 patienter viste dem, der tog pilbarkekstrakt og led af muskuloskeletale smerter, en markant reduktion i smerte. I en anden undersøgelse af 128 patienter, der modtog et standardiseret ekstrakt af pilebark, fandt forskerne, at patienterne oplevede lindring fra mild til ret svær hofteslidgigt eller knæartrose, sammenligneligt med standardbehandlinger, uden de tilknyttede bivirkninger.
2. Ingefær: Ingefær indeholder et stort antal forbindelser kaldet gingeroler, som er kendt for at være antiinflammatoriske ved at metabolisere arachidonsyre. Det botaniske navn er Zingiber officinale, og det har været brugt af urtemedicinere i omkring 2.500 år.
Ingefær vokser oprindeligt i tropiske lande og har en lang række medicinske egenskaber, herunder behandling af fordøjelses- og appetitproblemer, forebyggelse af køresyge, reduktion af muskelsmerter, hævelse og gigt samt lindring af hyperemesis gravidarum.
Dataene beskriver en forsinkelse i terapeutisk virkning. Det er derfor ikke nyttigt i tilfælde af akutte smerter. Bivirkninger kan omfatte døsighed og hjerterytmeforstyrrelser samt forstyrrelse af blodpladesamling og øget blødningstid, især når de bruges sammen med andre urter eller medicin med samme blødningsrisiko.
I et randomiseret, dobbeltblindet, placebokontrolleret klinisk forsøg med 60 migrænepatienter fandt forskerne, at dem, der modtog ingefær og NSAID’er, havde signifikant bedre kliniske responser. Andre forsøg har vist, at ingefær kan forbedre smerter i knæslidgigt markant og reducere hævelse i knæet.
3. Gurkemeje: Gurkemeje stammer fra plantens rhizom og indeholder en aktiv polyfenolforbindelse kaldet curcumin. Traditionelt er gurkemeje blevet brugt som et antiinflammatorisk middel til at fremme sårheling, og det har en smertestillende effekt. Curcumin er kendt for at regulere inflammatoriske cytokiner, og denne effekt har vist sig nyttig ved autoimmune sygdomme som multipel sklerose og leddegigt.
Curcumin og gurkemeje hæmmer også blodpladesamlingen. Derfor bør man udvise forsigtighed, når man bruger andre lægemidler med lignende potentiale. Studier viser en reduktion i smerte hos patienter med slidgigt og en forbedring i livskvaliteten hos kvinder med brystkræft.
4. Hyben: I standardiserede forsøg har hybenpulver vist sig at være gavnligt til at reducere smerter hos personer med slidgigt uden større bivirkninger. I en gennemgang af litteraturen fandt forskerne data, der viste, at hybenpulver reducerede målingerne af serum C-reaktive proteiner, og at deltagerne over tre måneder oplevede en 13% reduktion i smerte sammenlignet med ingen ændring målt hos dem, der fik placebo.
En meta-analyse af tre forsøg med 287 patienter viste, at standardiseret hybenpulver konsekvent reducerede smertescorer, og at personer, der tog hybenpulver, havde dobbelt så stor sandsynlighed for at vise respons som dem, der tog placebo. Derudover har hybenpulver ikke ulcerogene effekter og hæmmer heller ikke blodpladeaggregation.
5. Djævleklo: Dette er en populær medicinsk plante hjemmehørende i Sydafrika, som har ry for traditionelt at blive brugt til behandling af smerte, malaria samt lever- og nyreproblemer. Ifølge Mount Sinai viser flere studier en reduktion i smerte og en forbedring i fysisk funktion efter at have taget djævleklo i 8 til 12 uger.
Sammenlignet med et førende europæisk lægemiddel oplevede devil’s claw, der tog devil’s claw, samme smertelindring med færre bivirkninger. Andre data viste, at det kunne lindre ledsmerter og var mindst moderat effektivt hos personer med gigt.
6. Boswellia: Denne plante er også kendt som røgelse. I en litteraturgennemgang fra 2020 af 7 forsøg og 545 patienter fandt forskerne, at boswellia hjalp med at lindre smerte, stivhed og forbedre ledfunktionen, hvilket fik dem til at konkludere, at det kunne være “en effektiv og sikker behandlingsmulighed for personer” med slidgigt.
I et studie fra 2018 fik patienter med slidgigt en kombination af curcumin og boswellinsyre, og de oplevede en reduktion i smertesymptomer over 12 uger.
7. Feverew: Denne urt har længe været brugt til behandling af inflammation, hovedpine og feber. I slutningen af det tyvende århundrede blev det brugt til behandling af migræne. Ud over sin antiinflammatoriske effekt hæmmer det også frigivelsen af serotonin og blodpladesamling, hvilket øger risikoen for blødning, når det bruges sammen med andre planter eller lægemidler med samme egenskaber.
Kliniske studier viser, at administration af feverfew og ingefær kan være en effektiv førstelinjebehandling for migræne, og feverfew alene kan hjælpe med at reducere hyppigheden af migræneanfald.
8. Guddommelig Tordenranke: Denne traditionelle kinesiske plante har antiinflammatoriske og smertestillende effekter. Selvom det har været nyttigt hos patienter med smerter relateret til leddegigt, er det også forbundet med flere vigtige bivirkninger, herunder nyresvigt, nedsat mandlig fertilitet, hæmatoxicitet og immunsuppression. Kliniske forskere anbefaler ikke brugen på grund af det høje risiko/fordel-forhold.
9. Sort cohosh: Ifølge The Herbal Academy bruges sort cohosh oftere hos kvinder i overgangsalderen, men traditionelt som antispasmodisk middel mod muskelkramper og ømhed af enhver art samt smerter forbundet med nerve- og rygmarvsskader.
10. Corydalis: Denne blomstrende plante tilhører valmuefamilien og bruges i traditionel urtemedicin til at lindre stærke smerter. Denne urt kan dog have betydelige bivirkninger, herunder svimmelhed og kvalme. Derfor er det bedst at bruge det under omhyggelig vejledning af en erfaren urtelæge eller -læge.
11. Rosmarin: Rosmarin vokser oprindeligt langs Middelhavet og i subhimalaya-områderne. Det bruges i traditionel medicin mod hovedpine, migræne og depression samt som mild smertestillende og krampestillende medicin. Der er beviser for, at rosmarin har vigtige antiinflammatoriske, antioxidante, antitumorogene og neuroprotektive egenskaber samt kliniske effekter på hukommelse, smerte, angst og søvn.
12. Ashwagandha: Ashwagandha har været brugt i ayurvedisk medicin i tusindvis af år for at forbedre immunforsvaret, kognitiv funktion og søvn. Et randomiseret, dobbeltblindet, placebokontrolleret studie udført i 2016 analyserede effekten hos 60 patienter med knæledssmerter.
Efter 12 uger så forskerne en markant reduktion i smerte, stivhed og handicap sammenlignet med baseline-målinger og placebo. Gruppen, der tog 250 mg dosis, viste den første forbedring efter 4 uger.
Andre strategier, der kan hjælpe med at reducere smerteopfattelsen
Selvom denne artikel fokuserer på en guide til urtemidler, der kan hjælpe med at reducere eller eliminere dine smerter, vil jeg kort nævne andre strategier med links til tidligere artikler, som du måske kan overveje at bruge sammen med urtemidler for at forbedre smertehåndtering.
- Éviter les stéroïdes : bien que les injections de stéroïdes atténuent parfois la douleur immédiate, les données montrent qu’elles peuvent aggraver l’état des articulations et, avec le temps, augmenter la douleur. De plus, il y a un manque de preuves à l’appui de l’utilisation des stéroïdes et les injections dans le genou pourraient ne pas être plus efficaces qu’un placebo.
- La nourriture : la nourriture est un médicament puissant car elle peut avoir un impact significatif sur l’inflammation et donc sur la douleur dans diverses maladies chroniques. L’arthrite est l’une de ces maladies. Il en existe plus de 100 types différents qui comprennent des symptômes de douleur, de raideur et de gonflement.
Les composés alimentaires tels que le sulforaphane, les anthocyanes et les composés présents dans diverses épices peuvent aider à réduire la douleur. A contrario, une alimentation riche en sucre et en aliments ultra-transformés peut altérer votre microbiome intestinal et favoriser l’inflammation.
- Choline : ce précurseur de l’acétylcholine est probablement un élément important du soulagement de la douleur. Toutefois, on estime que 90 % de la population est en situation de carence. Les groupes présentant le risque de carence le plus élevé comprennent les femmes enceintes et allaitantes, les athlètes d’endurance, les personnes qui boivent beaucoup d’alcool, les femmes ménopausées, ainsi que les végétariens et végétaliens.
- Orange Essential Oil: Orange æterisk olie, der bruges til massage eller aromaterapi, hjælper med at lindre smerter betydeligt hos kvinder under fødslen og ældre med moderate til svære knæsmerter. Olien hjælper også med at lindre stress og angst, og den øger afslapning og humør.
