Varme genvundet og heling gennem kærlighed (12/4)
Børnene kom løbende, krammede mig blidt, og for første gang i flere måneder følte jeg en blid varme i huset. Jeg forstod så: sorg kan blinde os, men kærlighed helbreder os. Min søn vil aldrig gå gennem disse døre igen, men hans tilstedeværelse lever videre gennem hans kone og børn. Og ved at holde dem tæt på mig, holder jeg ham også tæt på mig.
© Shutterstock
Vigtigheden af sorg (12/5)
En elsket har forladt dig. Nu skal du håndtere det svære, men vigtige, behov for at sørge over denne person. Sorg er det åbne udtryk for dine tanker og følelser om døden og den afdøde. Dette er et vigtigt skridt i helingsprocessen.
© Shutterstock
At dele din sorg for bedre at overvinde den (12/6)
Tal åbent om din sorg. At ignorere din smerte vil ikke få den til at forsvinde, det er ved at dele den, at du vil overvinde den og få det bedre. Lad dit hjerte tale, ikke kun dit hoved. At gøre dette betyder ikke, at du mister kontrollen eller bliver “skør.” Tværtimod er det en normal del af din rejse.
© Shutterstock
Søg støtte og undgå kritik (12/7) Vend dig mod venner eller familie,
der kan lytte uden at dømme. Søg efter folk, der vil følge dig i stedet for at forudse dig eller forsinke dig i sorgprocessen. Undgå kritiske personer og dem, der vil prøve at distrahere dig fra din sorg. De kan sige til dig: “Hold hovedet højt,” “Livet går videre,” eller “Vær glad.” Selvom folk måske kommer med gode intentioner, behøver du ikke acceptere dem. Du har ret til at udtrykke din sorg, og ingen kan stoppe dig.
Variation af følelser under sorg (12/8)
Forvent at føle et væld af følelser. Dit hoved, hjerte og din ånd vil blive påvirket af tabet af en elsket. Det er derfor muligt, at dine bestræbelser på at hele ledsages af en række forskellige følelser. Forvirring, uorden, frygt, skyld, lettelse eller eksplosive følelser er blot nogle få eksempler. Nogle gange følger disse følelser hinanden på kort tid, mens de andre gange optræder samtidig.
© Shutterstock:
Respekt for dine grænser under sorg (12/9)
Vær opmærksom på dine fysiske og følelsesmæssige grænser. Dine følelser af tab og sorg vil sandsynligvis føre til træthed. Din evne til at tænke klart og træffe beslutninger vil blive reduceret. Du vil sandsynligvis have mindre energi, hvilket tvinger dig til at sænke tempoet. Respekter det, din krop og dit sind fortæller dig. Pas på dig selv. Tag dig tid hver dag til at hvile og spise velafbalancerede måltider. Prøv ikke at overbelaste din kalender. At tage sig af sig selv betyder ikke at have ondt af sig selv, det betyder kun at ty til overlevelsesmidler.
© Shutterstock
skaber et omfattende støttesystem (12/10)
Vid, hvor du skal henvende dig. Når vi har smerter, er det ofte svært at vende sig mod andre og acceptere deres støtte. Men i denne svære tid er det mest medfølende, du kan gøre for dig selv, at skabe et støttesystem, omgive dig med venner og kære, som vil forstå dine behov. Vend dig mod de mennesker, der vil opmuntre dig til at være dig selv og acceptere dine følelser af glæde og sorg.
© Shutterstock
Værdsættelse og deling af minder (12/11)
Værdsæt dine minder, for de er nogle af de smukkeste arv, vi har efterladt efter tabet af en elsket. Del dem med familie og venner, og husk, at de kan få dig til at grine eller græde. Under alle omstændigheder er minder en varig del af dit forhold til en helt særlig person.
At håndtere sorg for at hele (12/12)
Evnen til at elske fører ubestrideligt til sorg, når den elskede dør. Hvis du ikke åbent udtrykker din sorg, vil du ikke kunne komme igennem den. At benægte din smerte vil kun gøre den mere forvirrende og overvældende. Mød din sorg og find vejen til heling. Det vil tage tid for dig at acceptere din sorg. Husk, at sorg er en proces, ikke en begivenhed. Vær tålmodig og tolerant over for dig selv. Husk altid, at tabet af en elsket ændrer dit liv for altid. Det betyder ikke, at du ikke længere vil være lykkelig, bare at du aldrig bliver helt den samme person igen.
